dr Joanna Kaniewska-Eröd
Trening ruchowo-mentalny i fizjologia muzyki
Sprawność fizyczna i mentalna odgrywa w życiu codziennym muzyka ogromną rolę. Kreacja artystyczna wymaga bowiem integracji kilku płaszczyzn, m.in. emocjonalnej, duchowej, intelektualnej, ruchowej, które ściśle ze sobą współpracują i przyczyniają się do autentyczności osobistej wypowiedzi.
Trening ruchowo-mentalny FIVE dynamics to metoda łącząca w sobie ważne dla muzyków elementy aktywności psychofizycznej, które dopełniają się między sobą i prowadzą do szeroko pojętego rozwoju świadomości ciała i umysłu. Celem treningu jest odkrywanie i umiejętne wykorzystywanie indywidualnego potencjału oraz zachowanie entuzjazmu, zdrowia i energii w wykonywaniu zawodu muzyka.
5 elementów pracy z ciałem:
- Aktywowanie energii
rozgrzewka → koncentracja → poczucie centrum
- Odprężenie
oddech→ spokój i balans → odprężenie po próbach/koncertach
- Praca nad postawą
świadomość ciała → prosta postawa → promieniująca prezencja
- Fizjologia muzyki w grze na instrumencie
swoboda ruchu → komfort gry → harmonia z instrumentem
- Ruch & kondycja fizyczna
dynamika sceniczna → kreatywność ruchowa→ witalność dla Twojej muzyki
5 elementów treningu mentalnego:
- Poczucie własnej wartości
stabilność emocjonalna, zdrowa motywacja, konstruktywna interakcja z innymi
- Balans mentalny
metody odprężenia umysłu, gospodarowanie energią ciała i umysłu, sposoby radzenia sobie z tremą
- Wizja, motywacja i strategia
siła wyobraźni, wyznaczanie i realizacja celów, efektywność ćwiczenia na instrumencie z wykorzystaniem treningu mentalnego
- Kompetencja sceniczna
mentalne przygotowanie do koncertów, koncentracja na scenie, konstruktywna refleksja po występie
- Pasja i siła autentyczności
Zadowolenie i satysfakcja z wykonywanego zawodu, life/work balance, prewencja "burn out"